move2fit Sixpack Challenge - Vol. 1 Move2Fit | Deine multimediale Fitness- & Gesundheits-Welt

Woche 1 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 11:55

Art: Bein- & Oberkörpertraining (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 2 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 11:35

Art: Bein- & Oberkörpertraining (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 3 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 11:35

Art: Bein- & Oberkörpertraining (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 4 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 08:06

Art: Intervall-Training (4 Übungen 30 Sek. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 5 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 07:36

Art: Intervall-Training (4 Übungen 30 Sek. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 6 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 07:36

Art: Intervall-Training (4 Übungen 30 Sek. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 7 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 15:35

Art: Supersatz-Training (2 Min. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 8 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 15:02

Art: Supersatz-Training (2 Min. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 9 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 15:02

Art: Supersatz-Training (2 Min. / 30 Sek. Pause)

Anzahl: 2-3 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 10 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 22:42

Art: Intervall-Training (3x45 Sek./45 Sek. Pause) / Rumpf-Training (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 1-2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 11 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 21:59

Art: Intervall-Training (3x45 Sek./45 Sek. Pause) / Rumpf-Training (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 1-2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 12 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Trainingsvideo

Dauer: 21:59

Art: Intervall-Training (3x45 Sek./45 Sek. Pause) / Rumpf-Training (Intervall 30 Sek./10 Sek. Pause)

Anzahl: 1-2 Durchgänge, 2x/Woche. Zusätzlich 2x mind. 45 Min. Grundlagenausdauer

Hilfsmittel: Matte / Theraband

Dein Coach: Dennis Hediger

Woche 1 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 01:03

Bereich: SIXPACK CHALLENGE

Thema: "die Einführung"

Experte: Dennis Hediger

Woche 1 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 2

Dauer: 02:24

Bereich: SIXPACK CHALLENGE

Thema: "das Sixpack"

Experte: Dennis Hediger

Woche 2 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 03:30

Bereich: EAT CLEAN

Thema: "Makronährstoffverteilung"

Experte: Dennis Hediger

Woche 3 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 04:44

Bereich: TRAIN SMART

Thema: "Mit Krafttraining zum Sixpack"

Experte: Dennis Hediger

Woche 3 / Sixpack Challenge Vol. 1 / Referatsvideo 2

Dauer: 01:36

Bereich: TRAIN SMART

Thema: "Mit Bauchtraining zum Sixpack?"

Experte: Dennis Hediger

Woche 4 / Sixpack Challenge Vol. 1 / Referatsvideo 1

Dauer: 05:16

Bereich: EAT CLEAN

Thema: "3x oder 6x essen am Tag?"

Experte: Dennis Hediger

Woche 5 / Sixpack Challenge Vol. 1 / Referatsvideo 1

Dauer: 03:06

Bereich: TRAIN SMART / SLEEP WELL

Thema: "Richtig Dehnen"

Experte: Dennis Hediger

Woche 6 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 03:22

Bereich: TRAIN SMART

Thema: "Mit Jogging zum Sixpack"

Experte: Dennis Hediger

Woche 7 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 02:37

Bereich: EAT CLEAN

Thema: "Wann ist Fasten sinnvoll?"

Experte: Dennis Hediger

Woche 7 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 2

Dauer: 02:17

Bereich: SLEEP WELL

Thema: "Training & Erholung als Einheit"

Experte: Dennis Hediger

Woche 8 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 03:22

Bereich: EAT CLEAN

Thema: "Eiweissmenge"

Experte: Dennis Hediger

Woche 9 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 03:02

Bereich: TRAIN SMART

Thema: "Muskelkater"

Experte: Dennis Hediger

Woche 10 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 05:28

Bereich: SLEEP WELL

Thema: "Essen/Trinken um zu generieren"

Experte: Dennis Hediger

Woche 11 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 02:34

Bereich: TRAIN SMART

Thema: "Muskelaufbau vs. Muskeldefinition"

Experte: Dennis Hediger

Woche 12 / Sixpack Challenge Vol. 1 - Referatsvideo 1

Dauer: 03:39

Bereich: SIXPACK CHALLENGE

Thema: "Zusammenfassung"

Experte: Dennis Hediger

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